智齿发炎肿痛吃什么食物比较好

智齿发炎肿痛时，饮食应以温和无刺激、易咀嚼、富含营养且兼具抗炎作用的食物为主，优先选择温凉的流质/半流质食物，搭配富含维生素C、矿物质及抗炎成分的食材，避免辛辣、过烫、过硬及刺激性饮品。

推荐食用温和的流质/半流质食物。如30-40℃的温凉白粥、南瓜粥、软烂面条、豆腐脑、藕粉等，此类食物减少咀嚼负担，促进吞咽，降低对肿胀部位的刺激。

富含维生素C及修复作用的食物。猕猴桃、橙子、草莓等补充维生素C，参与胶原蛋白合成，促进组织修复；菠菜、西兰花等绿叶蔬菜提供B族维生素，支持代谢；无糖酸奶含益生菌，调节肠道菌群，增强免疫力。

抗炎消肿辅助食物。冬瓜（含膳食纤维和钾，利尿消肿）、绿豆汤（适量饮用，清热解毒）、梨（切块煮水，润肺生津，缓解燥热）、苦瓜（含苦瓜素，辅助抗炎），绿豆汤避免过凉，梨可去皮后食用。

需避免的刺激性食物及特殊人群注意事项。辛辣调料、油炸食品、过硬食物（坚果、硬糖）、热汤（＞60℃）、酒精、咖啡等会加重炎症反应。儿童需选择软烂食物，避免生冷；孕妇需均衡营养，减少生冷摄入；老年人控制糖分，避免血糖波动；糖尿病患者优先低升糖指数食物，咨询医生后添加营养补充。