调理食品有哪些

蛋白质类调理食品中鸡蛋含优质蛋白质且氨基酸组成与人需接近、生物利用率高，适合健身人群等但过敏者忌用；膳食纤维类调理食品里燕麦含可溶性膳食纤维能促肠道蠕动，胃肠功能弱的人过量食用易腹胀需适量；益生菌类调理食品中含益生菌的酸奶可调节肠道菌群平衡，婴幼儿选此类食品要关注成分且低龄不宜过早食用。

一、蛋白质类调理食品

鸡蛋是常见的优质蛋白质调理食品，每100克鸡蛋含约13克左右的优质蛋白质，其氨基酸组成与人体需要接近，生物利用率高。对于健身人群、术后康复者等需要补充蛋白质的人群较为适宜，但需注意对鸡蛋过敏者应避免食用。

二、膳食纤维类调理食品

燕麦属于典型的膳食纤维类调理食品，每100克燕麦中可溶性膳食纤维含量约为10克左右，能有效促进肠道蠕动。便秘人群可适当食用以改善肠道功能，但胃肠功能较弱者过量食用可能引发腹胀等不适，需适量摄入。

三、益生菌类调理食品

含有益生菌的酸奶是常见的益生菌类调理食品，如每克含10以上活菌的产品可调节肠道菌群平衡。婴幼儿肠道功能尚在发育中，选择此类食品时应关注成分，避免添加过多糖分等添加剂，且低龄婴儿不宜过早食用，以防影响其肠道正常发育。