冬天吃什么补身体好

冬天吃肉类、蛋类、谷物类以及蔬菜水果类食物补身体比较好，这与冬天寒凉的季节特点相关。

一、冬天天气寒凉，会导致全身血管处于收缩状态，体内热量相对较低。此时进食富含蛋白质的食物十分必要，如肉类、蛋类等，像猪瘦肉、羊肉、牛肉以及鸡蛋等，这些食物能帮助补充能量和热量，从而达到补身体的效果。

1.肉类：猪瘦肉富含蛋白质和必需氨基酸等营养成分；羊肉性温，能暖身补虚；牛肉营养丰富，可提供能量。

2.蛋类：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，能为身体提供多种营养物质。

二、同时，适当进食富含膳食纤维和微量元素的谷物类食物也很有益，如小麦、小米、玉米以及黑芝麻等，它们有助于提供机体营养，提高免疫力。

1.小麦：含有丰富的碳水化合物等营养。

2.小米：营养较为全面。

3.玉米：富含膳食纤维等。

4.黑芝麻：有多种对身体有益的成分。

三、此外，富含维生素成分的蔬菜和水果类食物在冬天也应适当进食，可补充营养物质，增强体质。

1.蔬菜：各种蔬菜能提供不同的维生素和矿物质等。

2.水果：不同水果富含多样的维生素等营养。

总之，冬天除了注重饮食调节来补身体外，还需要加强保暖护理，避免着凉。