来姨妈前胸疼是怎么办

月经前1-2周出现的乳房疼痛多与经前期综合征或乳腺增生相关，主要因激素波动引起，建议优先通过生活方式调整缓解，严重时需就医排查乳腺疾病或内分泌问题。

一、激素波动的影响：月经周期中雌激素和孕激素水平变化导致乳腺组织水肿、胀痛，黄体期（月经前）雌激素相对过高，乳腺导管扩张、腺体增生，引发乳房触痛或胀痛，月经后症状缓解。

二、生活方式调整：饮食减少咖啡因、高盐、高脂摄入，增加维生素B6、镁、Omega-3食物；规律运动如快走、瑜伽促进循环；通过冥想、规律作息（7-8小时睡眠）减压，避免熬夜加重内分泌紊乱。

三、乳腺健康排查：生理性疼痛随月经周期规律出现且无肿块，月经后缓解；若疼痛持续加重、伴随肿块、非周期性疼痛或持续超3个月，需就医检查（乳腺超声、钼靶等），排除乳腺增生、乳腺纤维瘤等疾病。

四、特殊人群注意事项：青春期女性避免束胸，穿宽松内衣，减少高糖高脂饮食，避免过度节食；育龄期女性有家族史者每年乳腺检查，疼痛加重或异常分泌物需排查，疼痛严重时可短期服用维生素B6或非甾体抗炎药，需遵医嘱；围绝经期女性绝经后疼痛需警惕，优先非药物干预，定期乳腺筛查。