红糖水喝多了有什么危害

过量饮用红糖水可能导致血糖波动、肥胖、胃肠不适、牙齿龋坏及加重基础疾病风险，尤其对糖尿病、脾胃虚弱者危害更显著。

血糖异常风险：红糖以蔗糖为主，升糖指数（GI）较高，过量摄入会使血糖快速升高，诱发胰岛素抵抗，糖尿病患者需严格控制摄入量，糖耐量异常者也可能进展为糖尿病。

肥胖与代谢负担：红糖热量较高（每100g约389千卡），过量饮用易导致热量过剩，转化为脂肪堆积，长期可增加肥胖、高血脂及心血管疾病风险。

胃肠功能紊乱：红糖黏稠且糖分浓度高，过量饮用会刺激胃肠黏膜，加重消化负担，脾胃虚弱者易出现腹胀、腹泻或便秘，胃酸过多者可能诱发反酸、烧心。

特殊人群危害：孕妇过量饮用可能增加妊娠糖尿病风险；儿童长期摄入易导致食欲下降，影响正餐营养摄入；老年人（尤其合并高血压、高血脂者）可能因糖分加重血管负担。

口腔健康损害：蔗糖残留口腔为细菌提供能量，产生酸性物质腐蚀牙釉质，长期过量饮用会显著增加龋齿及牙周病风险。

建议每日红糖摄入量不超过10g，特殊人群（如糖尿病、孕妇）需在医生指导下饮用，饮用后及时漱口保护口腔健康。