缓解眼睛近视的方法

科学缓解近视进展需结合行为干预、光学矫正及生活方式调整，无法彻底治愈但可有效延缓眼轴增长。

控制近距离用眼时长是基础，每20-30分钟用眼后，远眺6米外物体20秒，每日累计近距离用眼不超过2小时（含电子屏幕时间）。儿童需家长监督，避免睡前长时间使用电子产品，减轻睫状肌疲劳。

每日保证2小时以上户外活动，自然光促进多巴胺分泌，有效抑制眼轴增长。户外活动时注意防晒，强光下佩戴太阳镜，避免紫外线伤害。

医学验光配镜是必要措施，框架镜或角膜接触镜可改善视力。角膜塑形镜（OK镜）需专业验配，夜间佩戴白天摘镜，延缓近视进展。0.01%低浓度阿托品滴眼液可辅助控制进展，需遵医嘱使用，过敏体质、青光眼患者慎用。

均衡饮食补充维生素A（胡萝卜、动物肝脏）、叶黄素（菠菜、蓝莓）及Omega-3脂肪酸（深海鱼类），增强眼部抗氧化能力。特殊人群（如婴幼儿、孕妇）补充营养素需经医生评估。

每3-6个月进行视力与眼轴长度检查，青少年及近视家族史者需增加频率。早产儿、高度近视患者（＞600度）建议每3个月复查，排查视网膜病变等并发症。