老是放屁肚子涨涨的

频繁排气腹胀多与饮食结构、消化功能或肠道菌群失衡相关，长期存在需排查潜在健康问题。

饮食因素：豆类、洋葱、碳酸饮料等产气食物过量摄入，或高纤维食物（如芹菜、韭菜）未充分咀嚼，易导致肠道产气增多；细嚼慢咽可减少吞气，乳糖不耐受者建议选择无乳糖乳制品或添加乳糖酶。

消化功能：胃肠动力不足或胃排空延迟会使食物滞留产气，规律饮食配合促动力药（如莫沙必利）或消化酶制剂（如乳酶生）可改善症状；避免久坐，适度运动（如散步）促进肠道蠕动。

肠道菌群：肠道菌群失衡（产气菌过度繁殖或有益菌不足）会引发腹胀排气，补充益生菌（如双歧杆菌、乳酸菌制剂）可调节菌群；均衡摄入全谷物、发酵食品（如酸奶）有助于维持菌群平衡。

疾病因素：慢性肠炎、肠易激综合征（IBS）、慢性胃炎等疾病常伴腹胀排气；若症状持续超2周，或出现腹痛、排便习惯改变、体重下降，需及时就医排查（如肠镜、腹部超声）。

特殊人群：孕妇因激素水平变化减慢胃肠蠕动，建议少食多餐；老年人消化酶分泌减少，可适当补充复合消化酶；糖尿病患者需严格控糖，预防肠道自主神经病变引发的腹胀。