吃什么增加孕酮

吃什么增加孕酮。可通过摄入大豆异黄酮（豆腐、豆浆）、维生素C（柑橘类）、维生素E（坚果）、Omega-3脂肪酸（深海鱼）及膳食纤维（全谷物）辅助提升孕酮。严重孕酮缺乏需遵医嘱药物补充，优先非药物干预。

富含黄酮类化合物的食物。大豆及其制品（豆腐、豆浆、纳豆等）含大豆异黄酮，调节内分泌促进孕酮合成。建议每日1份（200ml豆浆或100g豆腐），消化弱或痛风者减量，避免过量产气或嘌呤。

富含维生素C的食物。维生素C激活孕酮合成酶，如猕猴桃、西兰花、青椒等。每日摄入100-200mg（1个水果或200g蔬菜），快炒或生食减少营养流失。

富含维生素E的食物。维生素E抗氧化支持内分泌稳定，如橄榄油、杏仁、菠菜等。孕妇/备孕者适量（15mg/日），避免与抗凝药同服，过量增加出血风险。

富含Omega-3脂肪酸及特殊人群。深海鱼（三文鱼）、亚麻籽含Omega-3，调节激素。每周2-3次深海鱼（100g/次），素食者亚麻籽（10-15g/日），过敏者禁用海鲜。孕妇需监测孕酮，异常及时就医；消化弱、痛风者控制豆制品。