来例假能吃维生素c吗

来例假期间可以适量服用维生素C，对大多数健康女性无不良影响，但特殊人群需谨慎。

1普通健康女性经期服用维生素C的安全性与常规作用

维生素C是水溶性维生素，人体无法长期储存，经期服用不会干扰月经周期或经量。适量补充可维持免疫力，缓解经期疲劳感，临床无证据表明其与经期不良反应相关。

2维生素C对经期不适症状的辅助作用

维生素C可促进铁吸收（经期失血易缺铁），并通过抗氧化作用减轻炎症反应，对缓解痛经、情绪波动等不适有辅助效果，但作用有限，不能替代药物治疗。

3特殊人群服用注意事项

孕妇及哺乳期女性需在医生指导下控制剂量；肾脏疾病患者过量补充可能加重肾脏排泄负担；凝血功能异常者需咨询医生，避免与抗凝血药物相互作用；青少年与老年人应根据身体代谢情况调整摄入量，避免过量。

4长期服用与过量风险及补充建议

长期每日服用超过2000mg维生素C可能引发肠胃不适、尿酸升高及影响矿物质吸收。建议优先通过新鲜蔬果（如橙子、猕猴桃、西兰花）获取，特殊情况服用补充剂时遵循每日推荐量（成人100mg左右）。