眼睛发干发涩怎么办

眼睛发干发涩多因泪液分泌不足或蒸发过快，需结合环境调整、人工干预及药物辅助，日常注意用眼习惯与特殊人群防护。

调整用眼习惯与环境湿度：每30分钟远眺放松，避免空调/暖气直吹眼部；室内湿度维持40%-60%，可用加湿器。保证7-8小时睡眠，减少熬夜，避免长时间注视电子屏幕。

选择无防腐剂人工泪液：如玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液，每日使用不超过4次。避免长期依赖单一产品，滴药时注意瓶口无菌，特殊人群（孕妇、哺乳期）需遵医嘱。

补充泪液营养：增加深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）、胡萝卜、蓝莓摄入，每日适量补充Omega-3脂肪酸（1000mg/d）及维生素A。临床研究显示，合理饮食可改善泪液质量。

及时就医指征：症状持续超2周、视力下降或眼痛加剧。需排查睑板腺功能障碍、过敏等病因，遵医嘱使用环孢素滴眼液、他克莫司滴眼液。青光眼患者用药需谨慎，避免加重眼压。

特殊人群防护：老年人需加强眼部保湿，每2小时滴人工泪液；儿童避免揉眼，过敏性体质者需规避花粉等过敏原；隐形眼镜佩戴者缩短时长，改用框架镜。