如何快速缓解不消化

快速缓解不消化可通过调整饮食、适度运动、腹部按摩，必要时短期服用消化酶或益生菌辅助，严重时需就医排查病因。

调整饮食与进食方式：避免产气食物（如豆类、洋葱）及生冷油腻，选择粥、面条等易消化食物；细嚼慢咽（每口咀嚼30次），避免暴饮暴食；少量多餐（每日5-6餐），每餐七分饱，减轻胃负担。

适度运动与腹部按摩：饭后30分钟散步10-15分钟，促进胃肠蠕动；顺时针按摩腹部（手掌贴脐周，每分钟10圈，持续5分钟）；避免久坐，每小时起身活动2分钟。

药物辅助选择：可短期服用复方消化酶胶囊（含胃蛋白酶、胰酶）、双歧杆菌三联活菌胶囊；促动力药如多潘立酮（12岁以上适用），需遵说明书或医嘱。

特殊人群注意事项：孕妇、哺乳期女性慎用多潘立酮；糖尿病患者控制碳水摄入，避免加重胃肠负担；肝肾功能不全者禁用酒精类制剂；乳糖不耐受者可选用低乳糖配方。

及时就医提示：腹胀持续超24小时不缓解，伴呕吐咖啡样物、黑便、体重骤降，需排查胃炎、肠梗阻等；婴幼儿拒食哭闹、老年人突发消化不良，应尽快就诊。