吃什么可以抗氧化

富含抗氧化剂的食物有水果、蔬菜、坚果、全谷类、茶类和其他食物等，抗氧化剂不能预防所有疾病，也不能替代药物治疗，不同人群需求不同，建议多样化饮食。

1.水果类：如蓝莓、草莓、石榴、葡萄、橙子、柠檬等，这些水果富含维生素C、类黄酮等抗氧化剂。

2.蔬菜类：如菠菜、西兰花、胡萝卜、大蒜、洋葱等，这些蔬菜富含维生素C、维生素E、类黄酮等抗氧化剂。

3.坚果类：如杏仁、核桃、巴西坚果、腰果等，这些坚果富含维生素E、类黄酮等抗氧化剂。

4.全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包等，这些全谷类食物富含维生素E、类黄酮等抗氧化剂。

5.茶类：如绿茶、红茶、黑茶等，这些茶类富含茶多酚等抗氧化剂。

6.其他食物：如橄榄油、鱼油、红酒等，这些食物富含多酚类、黄酮类等抗氧化剂。

需要注意的是，抗氧化剂并不能预防所有疾病，也不能替代药物治疗。此外，不同人群对抗氧化剂的需求可能不同，因此，建议在饮食中多样化，以获得足够的抗氧化剂。同时，如果有特定的健康问题或疾病，应咨询医生或营养师的建议。