女子月经期注意什么

女子月经期需注重卫生护理、合理饮食、适度运动及情绪调节，特殊体质或疾病患者应额外关注身体变化。

一、卫生护理。选择棉质透气卫生巾或卫生棉条，2-4小时更换一次，避免盆浴与性生活；糖尿病患者或过敏体质者需增加更换频率或选择无香料、无荧光剂产品，降低感染风险。

二、饮食营养。补充铁（如红肉、动物肝脏）、蛋白质（鸡蛋、豆类）及维生素（新鲜蔬果），避免生冷、辛辣、高盐高糖食物；贫血女性需增加铁摄入，肠胃敏感者减少生冷食物，素食者可搭配维生素C提升铁吸收率。

三、运动与生活习惯。推荐瑜伽、散步等轻度运动，促进血液循环缓解不适；避免游泳、快跑等剧烈运动，防止经血过多或感染；规律作息避免熬夜，通过冥想调节焦虑情绪；青春期与更年期女性需关注情绪波动，抑郁史者若情绪异常加重需及时就医。

四、特殊情况关注。经量过多（1小时内湿透卫生巾）、剧烈痛经、发热或异常分泌物时需及时就医；孕妇经期异常需排除流产风险，慢性盆腔炎患者避免久坐，经期使用抗凝药物者需咨询医生调整用药方案。