夜里总是磨牙怎么办

夜间磨牙（睡眠期磨牙症）多与压力、咬合异常、睡眠障碍等因素相关，需通过行为调整、口腔干预及特殊人群管理综合改善。

行为心理调节：长期精神压力会激活交感神经，导致咀嚼肌持续紧张引发磨牙。建议每日练习深呼吸放松，睡前1小时远离电子设备，规律作息减少睡眠碎片化。

口腔功能干预：咬合异常（如牙齿错位、咬合干扰）会触发保护性磨牙反射。需口腔科检查，必要时通过正畸调整或佩戴软质牙垫，降低牙齿磨损风险。

睡眠环境优化：睡前避免饮酒、咖啡因及重食，减少睡眠中断；保持卧室安静、温度18-22℃，采用侧卧睡姿减轻颌部肌肉压力。

特殊人群管理：儿童需排查寄生虫感染（粪便虫卵检测）、钙缺乏及牙齿发育异常；孕妇通过正念冥想缓解焦虑，必要时产科咨询；老年人若磨牙与用药相关（如抗抑郁药），需联系医生调整方案。

药物副作用排查：部分药物（如三环类抗抑郁药、他汀类调脂药）可能诱发磨牙，若怀疑与用药相关，需咨询医生调整处方，不可自行停药。