女人经期能吃猕猴桃吗

经期女性可以适量食用猕猴桃，但需注意食用温度、个体体质及食用量，避免引发不适。

猕猴桃富含维生素C（每100g含62mg，促进铁吸收，缓解经期失血导致的缺铁风险）、膳食纤维（改善经期便秘）及钾元素（调节电解质平衡，减轻水肿），是营养密度较高的水果选择。

建议常温食用（避免冷藏后刺激肠胃），单次量控制在1-2个（约100-150g），尤其脾胃虚寒者（经期易腹泻、腹痛）需谨慎，以免加重不适。

特殊人群需额外注意：痛经严重者若食用后出现经血不畅或腹痛加剧，建议暂停；糖尿病患者优先选择低糖品种（如徐香猕猴桃），单次不超过半个（含糖量约8%）。

食用时避免与牛奶同服（鞣酸可能影响钙吸收），不空腹食用（鞣酸刺激胃酸分泌），可搭配温性水果（如苹果、樱桃），保持饮食多样化。

综合建议：经期饮食以温热、均衡为主，猕猴桃作为营养补充来源可适量食用，若出现不适及时调整。结合自身情况选择，避免因单一水果过度摄入。