经期能吃梨吗

经期可以适量吃梨，但需结合个人体质和食用方式，避免过量或生冷食用。

梨富含维生素C、膳食纤维及钾元素，经期失血后补充水分和营养有帮助，其中钾元素可缓解疲劳、调节电解质平衡，适合作为经期辅助营养来源。

中医认为梨性偏凉，过量生食可能刺激子宫平滑肌收缩，部分女性可能出现经血排出不畅或痛经加重；临床观察显示，经期大量食用生冷食物与原发性痛经风险升高相关。

体质虚寒者（平素怕冷、经血色暗有块）应避免生食，可加热食用；胃肠功能较弱者需控制量，避免引发腹痛、腹泻；痛经严重者建议减少寒性食物，必要时咨询妇科医生。

建议将梨加热后食用（如煮梨水、蒸梨），减少寒性；若生食，每次不超过100克，避免空腹食用；可搭配桂圆、红枣等温热食材，平衡凉性。

经期吃梨需“适量+体质适配+科学烹饪”，无特殊禁忌者可作为营养补充；若食用后出现经血异常或痛经加重，应停止并及时就医。