来姨妈可以吃蛋糕吗

月经期间可以适量吃蛋糕，但需选择低糖低脂款式并控制摄入量，避免加重经期不适。

蛋糕主要含碳水化合物和脂肪，缺乏经期所需的膳食纤维、铁及维生素等营养素，过量食用易导致血糖波动、胃肠负担加重，不利于营养均衡。

高糖蛋糕会使血糖快速上升后骤降，引发疲劳、情绪波动；高脂奶油可能刺激胃肠蠕动减慢，对胃肠敏感者易引发腹胀、消化不良。

临床研究表明，高糖饮食可升高胰岛素水平，促进子宫平滑肌收缩增强，可能加剧痛经症状；过量糖分还会降低免疫力，增加经期感染风险。

糖尿病患者需严格限制糖分摄入，肥胖女性应选择低糖蛋糕并控制总量；痛经严重者建议优先选择温热、易消化食物，减少蛋糕等高糖高脂食物。

健康食用建议：选择低糖（≤5g/100g）、低反式脂肪蛋糕，单次食用量不超过1/4块，搭配鸡蛋、酸奶等蛋白质食物平衡血糖，同时增加绿叶蔬菜、全谷物摄入，保持饮食均衡。