盐是必须摄入的吗

盐是必须摄入的物质。

一、盐的重要性不可忽视。盐的主要成分是氯化钠，它不但是日常生活中不可或缺的调味品，也是人体必不可少的。首先，它能在体内协助消化食物，还能有效增加口腔唾液分泌。其次，盐在身体中起着关键作用，会影响人体内水的动向，能维持神经和肌肉的正常兴奋性。

二、不吃盐会带来不良影响。如果没有吃盐，人体的体液循环会受到一定影响，甚至会出现全身无力的状况。

三、盐的摄入要适度。虽然盐很重要，但过度摄入盐可能会引起高血压。在日常生活中需控制盐的摄入量，《中国居民膳食指南》推荐全天食盐的摄入量要小于5克。

四、饮食要均衡。除了适宜摄入食盐，还需要均衡饮食，适当进食肉类、蔬菜、瓜果、蛋类等其他食物。

总之，要认识到盐的必需性和重要性，同时注意合理摄入盐以及保持饮食的均衡全面。