vc可以长期吃吗

维生素C可长期服用，但需注意剂量和时间，且尽量从食物中获取，如有特殊健康问题或服药，需咨询医生或营养师。

1.剂量：维生素C的推荐摄入量因人而异，一般成年人每天摄入100-200毫克即可。长期大量服用维生素C可能会导致不良反应，如腹泻、恶心、呕吐、胃痉挛等。

2.时间：长期服用维生素C也可能会对身体造成一定的影响，因此不建议长期服用。如果需要长期服用，建议在医生或营养师的指导下进行。

3.食物来源：维生素C广泛存在于新鲜的蔬菜和水果中，如辣椒、菠菜、酸枣、橙子等。通过食物获取维生素C更加安全和健康。

总之，维生素C可以长期服用，但需要注意剂量和时间，并尽量通过食物获取。如果有特殊的健康问题或正在服用其他药物，建议在服用维生素C之前咨询医生或营养师的意见。