人每天摄入多少盐

根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，健康成年人一天食盐摄入量不应超过5g，高血压、心脑血管疾病患者及老年人、儿童等特殊人群应控制在3g以下，同时应减少腌制食品和加工肉制品的摄入，多吃新鲜蔬果。如有特殊饮食需求或健康问题，可咨询医生或营养师。

需要注意的是，这里指的是食盐摄入量，而不是烹饪用盐量。一般来说，一个啤酒瓶盖装满的盐量，就基本达到了6g左右，所以在烹饪时需要注意控制用盐量。

对于高血压、心脑血管疾病患者，以及老年人、儿童等特殊人群，更应严格控制盐的摄入量，建议每天不超过3g。

此外，还应减少食用腌制食品、加工肉制品等高盐食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，以保持身体健康。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的意见。