红糖鸡蛋月经期能吃吗

月经期可以适量食用红糖鸡蛋，二者搭配能补充能量与营养，对缓解经期不适有一定益处，但需结合自身体质调整食用量。

红糖富含铁元素与碳水化合物，传统医学认为其可补血活血，现代研究提示其能快速补充血糖、缓解经期疲劳；鸡蛋为优质蛋白来源，二者搭配可增强经期营养摄入。

鸡蛋性平味甘，富含优质蛋白、维生素及矿物质，经期食用可维持体力、促进组织修复，且易消化吸收，适合经期营养补充。

月经量多者需控制红糖用量，避免活血作用加重经量；糖尿病患者应禁用红糖，以防血糖波动；脾胃虚寒者可适量食用，但过量可能引发腹胀或腹泻。

建议每日食用1个鸡蛋、红糖不超过10克，避免过量糖分摄入；经期饮食以温热、均衡为主，搭配蔬菜、杂粮等，同时注意保暖与休息。