每天盐的摄入量

《中国居民膳食指南（2022）》建议健康成年人一天食盐摄入量不超过5g，包括来自酱油、咸菜等调味品和咸鱼、话梅等食物中的食盐，高血压等患者应咨询医生或营养师了解饮食建议。

根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，健康成年人一天食盐摄入量不超过5g，这里的食盐摄入量包括了来自酱油、咸菜、蚝油、鸡精等调味品中的食盐。

需要注意的是，除了食用盐，以下这些食物中也含有“隐形盐”：

腌制食品：咸鱼、咸肉、咸菜等。

方便食品：挂面、面包、饼干等。

零食：话梅、薯片、蜜饯等。

肉类加工品：午餐肉、香肠、腊肉等。

对于高血压、心脑血管疾病、肾脏疾病等患者，更应该严格控制盐的摄入量，建议咨询医生或营养师，了解更详细的饮食建议。