半夜手麻痹

半夜手麻痹多因睡眠姿势压迫、神经/血管病变或基础疾病引发，偶发可调整睡姿，频繁发作需排查潜在健康问题。

生理性压迫（最常见诱因）

睡眠时单侧手臂长时间受压（如枕臂、侧卧压肩），导致局部血液循环障碍、神经短暂缺血，表现为手掌或手臂麻木，活动肢体后数分钟缓解。避免“枕臂睡”，选择仰卧或侧卧时手臂自然下垂即可减少此类情况。

腕管综合征（神经受压典型）

腕部过度弯曲或长期劳损（如长期用鼠标/键盘），腕管内正中神经受压，夜间因手腕姿势固定（屈腕）加重压迫，表现为拇指、食指、中指麻木，活动腕部可暂时缓解。高发于程序员、教师等长期用腕力人群。

颈椎病（神经根型压迫）

颈椎退变（如椎间盘突出、骨质增生）压迫神经根，睡眠时颈椎姿势固定（枕头过高/低易加重），夜间症状更明显，常伴颈肩部僵硬、手臂放射性麻木，转头或活动颈椎时麻木感可加重。

代谢/血管性病变

糖尿病周围神经病变：长期高血糖损伤神经髓鞘，夜间代谢减慢，症状更突出，表现为双侧手指麻木、烧灼感，常伴对称性“袜套样”感觉异常，需严格控糖并监测神经病变指标。

血管痉挛（雷诺氏现象）：遇冷时肢端血管痉挛缺血，手指麻木伴苍白-青紫-潮红变化，夜间气温低时加重，需注意保暖，避免冷水刺激。

特殊人群需警惕

孕妇：孕期激素变化+水肿压迫腕管，易引发腕管综合征；

老年人：血管硬化、神经退变风险高，需警惕脑供血不足或脑血管病前兆；

糖尿病患者：神经病变发生率随病程延长升高，需定期筛查肌电图，控制血糖＜7.0mmol/L。

就医提示：若麻木频繁发作、持续超10分钟不缓解，或伴疼痛、无力、肌肉萎缩，需及时就诊，通过肌电图、颈椎MRI明确病因，必要时药物（如甲钴胺）或物理治疗改善。日常避免久坐/过度用腕，选择高度适中的枕头，适当活动颈肩部。