手腕扭伤该怎么办

手腕扭伤后，需立即停止活动，遵循“RICE”原则（休息、冰敷、加压、抬高）处理，轻度扭伤多可自行恢复；严重时（如肿胀明显、畸形或疼痛剧烈）需及时就医。

一、轻度手腕扭伤处理。1.症状特点：局部轻微疼痛、肿胀，活动轻度受限，无明显畸形。2.核心措施：48小时内冷敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时），48小时后热敷；佩戴弹性绷带适度加压固定，避免负重；抬高患肢促进消肿。3.特殊人群：儿童需严格制动，避免过早活动；老年人可能合并骨质疏松，建议24小时内就医排查骨折。

二、中度手腕扭伤处理。1.症状特点：明显肿胀、疼痛加剧，活动明显受限，伴皮下淤青。2.处理重点：立即制动，避免关节负重；24-48小时持续冷敷，之后热敷；医用弹性绷带加压包扎（观察远端血运，过紧需调整）；必要时佩戴护腕固定。3.特殊人群：孕妇禁用口服药物，优先非药物干预；运动员需排查肌腱损伤，恢复期间在医生指导下逐步锻炼。

三、重度手腕扭伤及合并损伤处理。1.症状特点：剧烈疼痛、明显畸形，无法活动，可能伴骨折或韧带完全撕裂。2.紧急处理：严禁自行活动，立即呼叫急救；初步冷敷（避免直接接触皮肤），用夹板临时固定；切勿尝试复位或推拿。3.特殊人群：糖尿病患者需严格遵医嘱，避免感染；长期服用抗凝药物者，即使轻度扭伤也需就医，避免出血风险。

四、特殊人群手腕扭伤通用建议。1.儿童：避免使用成人护具，建议医用固定装置，恢复后逐步恢复活动。2.孕妇：禁用口服药物，冷敷后疼痛未缓解需及时就医。3.老年人：合并高血压、心脏病者，制动时避免情绪紧张，可提前准备应急药物。4.运动爱好者：恢复后3-6个月内避免高强度运动，逐步进行关节稳定性训练。5.长期伏案工作者：日常注意手腕姿势，避免重复性劳损，可适当进行手腕拉伸。