小腿跟腱疼

小腿跟腱疼多由过度使用、慢性劳损或急性损伤引发，常见类型包括急性跟腱损伤、慢性跟腱炎及跟腱退变，多数可通过休息、拉伸等非药物干预缓解，持续疼痛超过2周或伴随肿胀、活动受限需及时就医明确诊断。

1.急性损伤导致的跟腱疼：多发生于突然增加运动强度（如短跑冲刺、跳跃）或运动前未充分热身时，表现为跟腱部位突发锐痛、局部肿胀，青少年运动员及健身爱好者因爆发力训练易高发。此类情况需立即停止运动，采用RICE原则（休息、冰敷15-20分钟/次、适度加压包扎、抬高患肢），48小时后可尝试热敷促进血液循环，但需避免局部按摩加重损伤。

2.慢性劳损导致的跟腱疼：长期重复运动（如长跑、舞蹈训练）或职业人群（如教师、厨师需频繁踮脚）易引发，疼痛多逐渐加重，早晨起床或久坐后活动时明显，伴随跟腱僵硬感。运动员、舞蹈从业者等需调整运动计划，减少单次运动时长，加入渐进式力量训练增强跟腱韧性。物理治疗（如超声波、冲击波治疗）可改善局部血液循环，缓解炎症反应。

3.疾病相关跟腱疼：包括跟腱炎（跟腱无菌性炎症）、跟腱滑囊炎（跟腱周围滑囊非感染性炎症），类风湿关节炎、痛风等疾病也可能累及跟腱。持续性疼痛伴局部发热、压痛明显时需警惕。类风湿关节炎患者需控制基础疾病，避免炎症扩散；痛风患者需严格低嘌呤饮食，减少尿酸升高诱发的跟腱炎症。治疗以非甾体抗炎药缓解症状，同时需遵医嘱进行病因治疗。

4.跟腱退变与特殊人群注意事项：随年龄增长（尤其40岁后）或长期缺乏运动导致跟腱弹性下降，表现为活动后跟腱僵硬、酸胀感。中老年人群及糖尿病患者愈合能力较差，需避免剧烈运动。孕妇因体重增加及激素变化，跟腱负荷加重，建议穿缓冲性好的鞋具，避免长时间站立。儿童青少年跟腱未完全发育成熟，过度运动易引发跟腱炎，需控制运动强度，注重基础体能训练。