膑骨在什么位置

一、髌骨在什么位置

髌骨位于膝关节前方，是人体最大的籽骨，嵌入股四头肌肌腱中，上极连接股四头肌肌腱，下极与髌韧带相连，在体表可通过触摸膝关节前侧找到其大致位置。

解剖位置与周围结构

髌骨位于股骨远端的髌面与胫骨近端的关节面之间，前方覆盖股四头肌肌腱，后方为关节软骨，两侧由髌骨支持带连接，周围有滑膜囊和脂肪垫辅助稳定，构成膝关节屈伸运动的核心结构。

常见疾病与髌骨位置关联

髌骨软化症：因长期运动或退变导致髌骨软骨磨损，常伴随髌骨轨迹异常，表现为膝关节前侧疼痛，尤其上下楼梯时明显；髌骨脱位：儿童、青少年因外伤或先天结构松弛易发生，导致髌骨偏离正常位置，女性发生率略高于男性；髌骨关节炎：关节退变使髌骨与股骨、胫骨关节面间隙变窄，髌骨相对位置上移，引发关节活动受限和疼痛。

不同年龄人群的髌骨特点

儿童：6-10岁逐渐骨化完成，骨骼发育阶段，活动过度易致髌股关节压力集中，引发软骨损伤；青少年：运动量大且动作复杂，股四头肌力量不足时髌骨易错位，常见于篮球、足球等跳跃运动；成年人：日常活动中髌骨承受体重3-5倍压力，久坐、肥胖或运动姿势不当可加速软骨退变；老年人：关节退变导致髌骨软骨变薄，骨赘增生使髌骨位置相对异常，膝关节僵硬、疼痛加重，活动能力下降。

特殊生活方式下的髌骨保护

久坐办公族：长期缺乏运动导致股四头肌萎缩，髌骨稳定性下降，建议每小时起身活动，进行膝关节屈伸练习；肥胖人群：体重每增加1kg，膝关节负荷增加4kg，需控制体重，避免深蹲、爬楼梯等高冲击运动；运动爱好者：运动前充分热身（如动态拉伸），运动后进行静态拉伸，加强股四头肌力量训练（如靠墙静蹲），降低髌骨损伤风险；孕妇：孕期体重增加导致髌骨负荷增大，建议穿低跟鞋，避免长时间蹲跪动作，选择游泳、散步等低冲击运动。