左上臂外侧活动疼痛

左上臂外侧活动疼痛可能由肌肉拉伤、肩周炎、颈椎病、胸廓出口综合征等引起，也可能是肱骨近端骨折、网球肘、感染、肿瘤等其他原因导致。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。

根据你提供的信息，左上臂外侧活动疼痛可能是由以下原因引起的：

1.肌肉拉伤或劳损：左上臂外侧的肌肉包括三角肌、肱三头肌等，如果这些肌肉受到过度拉伸或疲劳，可能会导致疼痛。

2.肩周炎：肩周炎是肩关节周围炎的简称，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。

3.颈椎病：颈椎间盘退行性改变或骨质增生的刺激，压迫脊神经根，引起上肢的感觉、运动功能障碍，常表现为颈肩臂痛、手指麻木等。

4.胸廓出口综合征：胸廓出口综合征是胸廓出口内的臂丛神经和锁骨下动、静脉受压而产生的一系列上肢症状。

5.其他原因：肱骨近端骨折、肱骨外上髁炎（网球肘）、感染、肿瘤等也可能导致左上臂外侧活动疼痛。

如果你的左上臂外侧活动疼痛持续时间较长、疼痛剧烈、伴有其他症状或进行性加重，建议及时就医，进行详细的身体检查和影像学检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。在就医之前，你可以尝试以下方法缓解疼痛：

1.休息：避免过度使用左上臂，尤其是进行引起疼痛的活动。

2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。

3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次20-30分钟，每天数次。

4.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。

5.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛。

需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛，不能根治病因。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。同时，对于老年人、糖尿病患者、免疫功能低下者等特殊人群，出现左上臂外侧活动疼痛更应引起重视，及时就医，排除潜在的严重疾病。