怎么预防感冒以及治疗

预防感冒需通过增强免疫力、减少传播风险及特殊人群防护，治疗以基础护理与对症支持为主，特殊人群用药需遵医嘱。

增强免疫力预防感冒

均衡饮食是基础，建议每日摄入优质蛋白（如鸡蛋、牛奶）、维生素A/C/D及锌（如坚果、深绿色蔬菜），研究显示维生素D不足可能增加感染风险；规律作息保证7-8小时睡眠，熬夜会降低免疫细胞活性；适度运动（如每周150分钟快走、游泳）可提升免疫功能，过度运动反而削弱抵抗力。

减少传播风险降低感染

日常需严格手卫生：接触公共物品后、咳嗽前、餐前用肥皂/洗手液洗手≥20秒；避免用手触摸口鼻眼，减少病毒入侵；感冒高发季（秋冬）佩戴医用口罩，避免前往密闭场所；保持室内通风（每日2-3次，每次30分钟），降低病毒气溶胶浓度。

特殊人群重点防护

儿童需避免接触感冒患者，家长应勤洗手并督促孩子勤剪指甲；老年人注意保暖，尤其颈部、背部，避免温差刺激；孕妇减少外出，必要时戴口罩，慎用非处方药物；糖尿病、哮喘等慢性病患者需控制血糖、哮喘发作频率，感冒时监测症状，必要时提前就医。

基础护理促进感冒恢复

感冒后保证充足休息，避免劳累；每日饮水1500-2000ml（温水或淡盐水），维持呼吸道湿润；饮食以清淡易消化为主，补充瘦肉、粥类等营养，避免辛辣刺激；可适当补充维生素C泡腾片（每日100-500mg），缩短普通感冒病程。

对症用药与特殊人群注意

发热头痛选对乙酰氨基酚、布洛芬（胃不适者优先对乙酰氨基酚）；鼻塞流涕用生理盐水洗鼻或氯雷他定；咳嗽咳痰用氨溴索、乙酰半胱氨酸。特殊人群（肝肾功能不全者）避免含伪麻黄碱药物，慢性病患者、孕妇、婴幼儿用药前必须咨询医生，禁用复方感冒药（避免重复用药）。

（注：以上药物名称仅作举例，具体用药需遵医嘱，不可自行调整剂量或疗程。）