什么是女性大姨妈

女性大姨妈即月经，是伴随卵巢周期性变化的子宫内膜脱落及出血，周期通常为21~35天，持续3~7天，平均经量20~60ml，是女性生殖功能成熟的标志之一。

一、月经的生理周期特点

月经周期指两次月经第一天的间隔时间，正常范围为21~35天，平均28天，周期波动≤7天属正常。经期持续3~7天，经量20~60ml（超过80ml为月经过多，＜5ml为过少），表现为周期性子宫内膜脱落及血液排出，是女性生殖功能成熟的标志。

二、月经异常情况分类

月经异常包括周期异常（＜21天或＞35天）、经期异常（＞7天或＜3天）、经量异常（＞80ml或＜5ml）及痛经（原发性/继发性）。其中，原发性痛经与前列腺素分泌过多相关，继发性痛经可能由子宫内膜异位症、子宫肌瘤等疾病引起，需通过妇科检查明确病因。

三、不同年龄段月经特点

青春期女性初潮年龄通常10~16岁，初潮后1~2年内因下丘脑-垂体-卵巢轴未成熟，周期不规律属正常现象，16岁后仍频繁异常需排查疾病。育龄期女性周期规律，若月经推迟且未避孕，需警惕怀孕可能；围绝经期（45~55岁）女性月经周期逐渐延长，最终绝经，期间可能出现潮热、情绪波动等症状。

四、特殊人群月经注意事项

青春期少女初潮后需关注营养与情绪管理，缺铁性贫血风险较高时可适当补充含铁食物；妊娠期女性月经不来潮，异常出血需警惕流产或宫外孕，及时就医检查；患有甲状腺疾病、多囊卵巢综合征等基础疾病者，需定期监测激素水平；长期服用抗抑郁药、激素类药物者，月经异常时应咨询医生调整方案。

五、月经期间非药物干预建议

饮食上增加瘦肉、绿叶蔬菜等含铁、蛋白质食物，减少生冷刺激；生活中避免剧烈运动，选择温和运动，注意腹部保暖；情绪波动明显时可通过冥想、听音乐等方式缓解，必要时寻求专业心理支持。