鼠标手该如何治疗

鼠标手（腕管综合征）的治疗以非药物干预为核心，结合药物与必要时的手术治疗，同时注重长期生活方式管理与特殊人群个性化方案。

一、非药物干预

1.休息与腕部制动：避免长时间重复性腕部动作，每30~60分钟起身活动。急性发作期可使用腕关节固定支具，保持腕部中立位（避免过度掌屈或背伸），减轻腕管内压力。

2.物理治疗：临床常用超声波治疗、低频电疗等改善局部血液循环，缓解水肿与炎症；专业康复师指导下进行腕部拉伸（如缓慢屈伸、旋转腕关节）和肌力训练（如握力球练习），增强腕部稳定性。

3.职业姿势调整：使用人体工学键盘、鼠标，保持肘部与桌面平齐，腕部自然放松，避免悬空或过度弯曲。

二、药物治疗

短期缓解疼痛与炎症可选用非甾体抗炎药（如布洛芬），需在医生指导下使用，避免长期服用；对局部症状明显者，可由医生评估后行腕管内糖皮质激素注射治疗，需注意避免反复注射导致局部组织损伤。

三、手术治疗

经规范非药物与药物治疗3~6个月无效，或出现大鱼际肌萎缩、手指麻木加重等神经损伤进展表现时，需考虑腕管切开减压术，术中松解腕横韧带以解除正中神经压迫。术后需配合康复训练恢复腕部功能。

四、特殊人群注意事项

孕妇因孕期激素变化及水肿易诱发腕管综合征，优先通过调整姿势、抬高手臂等非药物干预缓解；老年患者常合并关节退变，需延长康复周期，必要时结合辅助器具（如轻便腕托）；儿童罕见原发性病例，若出现症状需排查先天性腕部结构异常，以物理治疗和生活方式调整为主，避免非必要药物使用。

五、长期管理与预防

工作中遵循“20-20-20”原则（每20分钟，看20英尺外物体20秒），减少腕部持续受力；日常可进行瑜伽中的手腕伸展动作或游泳等低冲击运动，增强腕部柔韧性；定期监测腕部症状，早期干预可降低病情进展风险。