例假来之前的各种预兆有哪些

女性月经来潮前，体内激素波动常引发经前期症状，常见表现包括乳房胀痛、情绪变化、躯体不适、皮肤改变及睡眠食欲异常，多数为生理性，月经后缓解。

经前期乳房胀痛：排卵后雌激素、孕激素水平升高，刺激乳腺导管增生及腺泡发育，约60%~80%女性出现乳房胀痛、触痛，甚至乳头敏感。研究显示，症状多在月经来潮后1~2天内缓解。青春期初潮后1~2年激素轴不稳定，症状更显著；围绝经期女性因激素骤降，乳腺组织萎缩，症状可能伴随乳房空虚感。建议穿宽松内衣，减少咖啡因摄入，必要时短期服用维生素B6（遵医嘱）。

经前期情绪障碍：血清素受体敏感性下降，约30%~50%女性出现焦虑、低落、易怒，甚至短暂抑郁。围绝经期女性因雌激素波动剧烈，症状突出；有抑郁症史者风险增加2.5倍。建议通过冥想、运动调节，持续超1周影响生活时需就医排查经前期综合征。

经前期躯体不适：盆腔充血引发下腹胀气、腰酸，部分女性因子宫收缩出现痉挛性疼痛。约15%症状与痛经重叠，需与子宫内膜异位症、子宫肌瘤鉴别。糖尿病患者需监测血糖，避免因食欲异常波动。

经前期皮肤与毛发变化：雄激素相对升高刺激皮脂腺分泌，油性皮肤者易长痘、出油，部分女性唇周毛发变粗。青春期及多囊卵巢综合征患者症状更明显，建议加强清洁，避免高糖饮食。

经前期睡眠与食欲异常：褪黑素分泌紊乱导致入睡困难、早醒，约50%女性睡眠片段化。雌激素下降诱发嗜甜倾向，体重增加0.5~2kg（水肿为主）；孕激素不足者食欲减退。长期失眠需警惕偏头痛，睡前避免电子设备，可饮用温牛奶。

特殊人群注意事项：青春期初潮后1~2年、围绝经期女性症状可能更显著；合并妇科疾病（如多囊卵巢综合征）或情绪障碍者需提前干预。症状严重时，建议就医明确是否需短期使用避孕药或维生素B6调节。