如何判断自己有没有得抑郁症

抑郁表现为情绪层面持续两周及以上显著持久低落、对原感兴趣活动失愉悦感且易激惹，思维反应迟缓等，明显干扰工作学习人际交往等社会功能，儿童青少年非典型表述、女性特殊生理时期易有抑郁倾向、有家族病史者需关注，需区分短期正常情绪波动，无明显诱因且症状持续两周以上并影响生活功能需警惕抑郁症应及时求专业医疗评估。

一、识别抑郁症状表现

1.1情绪层面呈现持续两周及以上显著且持久的情绪低落状态，对原本感兴趣的活动丧失愉悦感，如以往热爱的运动、社交等变得提不起劲；同时可能出现易激惹情况，轻微刺激就易发怒。

1.2思维方面表现为反应迟缓，思考问题速度减慢，注意力难以集中，难以进行有效决策；自我评价显著降低，常过度贬低自己，觉得自己毫无价值、充满缺陷，甚至出现自责自罪观念，比如无端认为自己犯了不可饶恕的错误。

二、关注症状对生活的影响程度

2.1上述情绪与思维症状会明显干扰日常社会功能，在工作上表现为无法正常完成工作任务，效率大幅下降；学习时难以集中精力，学业成绩明显下滑；人际交往中变得退缩、回避，与家人朋友关系疏远。

三、考虑特殊人群特点

3.1儿童青少年可能不以典型情绪低落表述，而是表现为情绪易激惹、无故哭闹，学业成绩突然大幅下降、拒绝上学，对以往喜爱的活动失去兴趣等；3.2女性在孕期、产后等特殊生理时期，体内激素变化易引发抑郁倾向，需留意情绪变化对照料自身及婴儿等生活方面的影响；3.3有家族抑郁病史者，因遗传等因素增加患病风险，更需密切关注自身情绪及功能状态变化。

四、区分正常情绪波动

需知晓短期因生活事件导致的情绪低落属正常现象，比如失去亲人等，但若是无明显诱因且情绪低落等症状持续两周以上，并对生活功能产生显著影响，就需警惕抑郁症可能，应及时寻求专业医疗评估。