跟腱鞘囊肿

跟腱鞘囊肿是足部跟部或关节周围的良性囊性肿物，多因长期劳损、关节退变或局部外伤引发，多数无明显症状，必要时可通过非手术或手术干预缓解。

一、跟腱鞘囊肿的常见类型与诱发因素

单纯型：囊壁薄、内含清亮黏液，最常见；

炎性型：伴随囊周炎症反应，可能有红肿热痛；

混合型：合并肌腱或韧带病变，较少见。

诱发因素主要为长期重复运动（如跑步、登山）、跟部外伤后组织修复异常，中老年人因关节退变也易发生。

二、典型症状与自我识别要点

表现为跟部圆形或椭圆形肿块，质地偏硬、边界清晰，按压多无痛或轻微酸胀；

若囊肿快速增大、伴随疼痛加重或影响行走，需警惕压迫周围神经/血管；

需与跟腱炎（以疼痛为主）、痛风石（血尿酸升高）、脂肪瘤（质地软）鉴别。

三、非药物干预的核心方法

减少足部劳损：避免长时间站立、穿高跟鞋，选择宽松透气鞋具；

物理干预：温水泡脚（40℃左右，每次15分钟）促进局部循环，可尝试专业轻柔按摩；

运动调整：减少剧烈运动，日常做足踝屈伸锻炼，增强周围肌肉力量预防复发。

四、药物与手术治疗的适用情况

药物使用：疼痛明显时可短期外用非甾体抗炎药（如双氯芬酸凝胶），避免长期使用；

手术指征：囊肿直径＞3cm、持续增大或压迫神经/血管影响行走，可考虑手术切除；

术后护理：保持伤口清洁干燥，适当制动（避免过早负重），愈合后加强足踝功能锻炼。

五、特殊人群注意事项

孕妇：孕期激素变化可能加重症状，避免过度劳累，症状明显需就医，禁用刺激性药物；

儿童：罕见，若出现需排查先天发育异常，优先采用非手术干预，避免自行按压；

糖尿病患者：需严格控制血糖，降低感染风险，手术前评估局部循环及愈合能力；

老年人：关节退变基础上易复发，术后加强跟部周围肌肉训练（如足踝提踵），预防复发。