小腿腓肠肌拉伤

小腿腓肠肌拉伤是小腿后侧腓肠肌因突然拉伸、过度负荷或肌肉疲劳引发的肌肉纤维损伤，常见于运动爱好者、运动员及突然增加活动量人群。急性期（48小时内）需冷敷、制动并抬高患肢，3-7天疼痛肿胀多缓解；完全恢复2-8周，严重撕裂需手术干预。

一、轻度拉伤的表现与处理

1.表现：局部轻微疼痛、触痛，肌肉活动轻度受限，无明显肿胀或淤青，肌纤维损伤范围＜10%。

2.处理：以休息、冷敷（急性期每次15-20分钟，每日3-4次）和恢复期轻柔拉伸为主，无需药物，通常1周内疼痛缓解，2周内恢复正常活动。

二、中度拉伤的表现与处理

1.表现：明显疼痛、肿胀、局部淤青，肌肉主动收缩时疼痛加剧，抗阻肌力下降，肌纤维损伤范围10%-50%。

2.处理：急性期冷敷、加压包扎并制动，72小时后热敷促进循环，必要时短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解炎症，完全恢复需3-6周。

三、重度拉伤的表现与处理

1.表现：剧烈疼痛、明显肿胀或凹陷畸形，可触及肌肉断裂间隙，肌肉完全失用，肌纤维损伤范围＞50%。

2.处理：立即就医，超声或MRI确认撕裂范围，支具固定或手术缝合断裂肌纤维，恢复期6-8周甚至更长，需严格遵医嘱康复训练。

四、特殊人群的拉伤特点与应对

1.运动员：肌肉力量强但疲劳累积风险高，恢复期间需逐步增加运动强度，避免过早重返赛场；运动前动态热身（如高抬腿、弓步走）可降低拉伤概率。

2.老年人：肌肉萎缩、柔韧性下降，易自发性拉伤，建议每日补充蛋白质（如鸡蛋、低脂奶）维持肌肉量，运动前做静态拉伸（每次保持15-30秒）。

3.儿童：生长发育期肌肉发育不均衡，拉伤后避免剧烈运动，优先物理治疗（如超声波、电疗），6岁以下儿童禁用非甾体抗炎药，以休息和冷敷为主。