50-60岁正常血压是多少

50-60岁正常血压参考标准为收缩压90-139mmHg、舒张压60-89mmHg，理想血压为120-129/80-84mmHg。

一、血压分级标准（依据《中国高血压防治指南2018年修订版》）

50-60岁人群血压分级与成人一致：理想血压（收缩压120-129mmHg、舒张压80-84mmHg）；正常血压（130-139/85-84mmHg）；正常高值（130-139/85-89mmHg，需定期监测）；高血压（收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg）。

二、年龄相关血压特点

50-60岁人群血管弹性逐渐下降，血压易受情绪、活动影响波动。若连续3天非同日测量收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，需排查是否存在高血压前期或高血压。

三、规范测量血压的方法

建议使用上臂式电子血压计，坐位休息5分钟后测量；袖带尺寸需覆盖上臂周径80%以上；非同日测量3次，取平均值判断结果。避免憋尿、吸烟后立即测量，以确保数据准确。

四、特殊人群血压控制目标

合并糖尿病、慢性肾病者，血压需控制在130/80mmHg以下；合并冠心病、心衰者，建议控制在120/70mmHg（需遵医嘱）；合并脑血管病者，目标值为130/80mmHg。

五、日常血压管理建议

饮食：每日盐摄入＜5g，增加钾摄入（如香蕉、菠菜）；

运动：每周≥150分钟中等强度运动（如快走、游泳）；

体重：BMI维持在18.5-23.9kg/m2，避免腹型肥胖（腰围男性＜90cm、女性＜85cm）；

习惯：戒烟限酒，避免熬夜及长期精神紧张。

提示：若血压持续异常，建议及时就医，高血压患者需在医生指导下规范用药（如钙通道阻滞剂、ACEI类药物等），勿自行调整剂量。