膝盖半月板损伤和韧带损伤是怎么回事

膝盖半月板损伤和韧带损伤是膝关节常见的运动损伤或退行性病变，多因扭转、挤压或慢性劳损导致半月板或韧带结构受损，表现为疼痛、肿胀、活动受限，严重时影响日常生活。

半月板损伤。半月板是膝关节内的纤维软骨结构，分为内侧、外侧半月板，损伤类型包括纵裂、水平裂等。风险因素：年龄增长致退变增加，长期负重运动（如篮球、登山）、突然扭转动作（如变向跑）易诱发，肥胖者关节负荷更大。诊断依赖症状（关节卡顿、弹响）及MRI检查。

韧带损伤。膝关节主要韧带包括前交叉韧带（ACL）、后交叉韧带（PCL）、内侧副韧带（MCL）等，损伤多因剧烈运动中急停、碰撞。女性因激素影响韧带松弛度较高，运动中受伤风险略高；长期缺乏运动者突然运动易致韧带拉伤。诊断需结合体格检查（如抽屉试验）及MRI明确损伤程度。

治疗原则。轻度损伤优先保守治疗：休息（避免负重活动）、冰敷（急性期）、加压包扎、抬高患肢；非药物干预如物理治疗（肌力训练、关节稳定性练习）可促进恢复。药物仅用于疼痛管理（如非甾体抗炎药），需遵医嘱。手术适应症：半月板撕裂严重（无法自行愈合）或韧带完全断裂，手术方式包括半月板缝合、部分切除、韧带重建术。特殊人群：儿童骨骼未成熟，手术耐受性差，优先保守治疗；老年人需评估全身状况（如高血压、糖尿病），调整康复目标以避免过度治疗。

预防与康复。运动前充分热身（动态拉伸10-15分钟），选择合适运动鞋并加强膝关节周围肌群（股四头肌、腘绳肌）力量训练，避免突然扭转或超负荷运动。办公室人群每30分钟起身活动，减少久坐导致的关节僵硬。康复期在专业指导下进行循序渐进的功能训练（如直腿抬高、靠墙静蹲），避免过早负重行走。孕妇因体重增加及激素变化，减少深蹲、爬楼梯等动作，出现疼痛及时就医。