平常人憋气多久？

平常人憋气时间因个体差异有别，健康成年人一般30-90秒，受年龄、生活方式、身体状况影响，儿童、老年人憋气有不同情况及注意事项，儿童勿过长憋气，老年人憋气要谨慎且有基础病者遵医评估。

影响憋气时间的因素

年龄：随着年龄增长，心肺功能会逐渐下降，老年人的憋气时间往往比年轻人短。例如，年轻人可能轻松达到60秒以上的憋气时间，而60岁以上的老年人可能大多在30秒左右甚至更短。

生活方式

锻炼情况：经常进行有氧运动，像游泳、长跑等的人，心肺功能得到锻炼，氧气摄取和利用效率高，憋气时间相对较长。以游泳爱好者为例，经过长期训练，其憋气时间可能明显优于不锻炼的人。

吸烟饮酒：吸烟会损害肺部功能，影响氧气的交换，饮酒过量会对心肺功能产生抑制作用，都会导致憋气时间缩短。比如长期吸烟的人，肺部气体交换能力下降，憋气时间可能比不吸烟的人短10-20秒。

身体状况

健康疾病：患有呼吸系统疾病，如慢性阻塞性肺疾病等，会影响肺部的通气和换气功能，憋气时间会显著缩短。患有心血管疾病的人，心脏泵血功能受到影响，氧气供应不足，也会使憋气时间变短。

特殊人群的憋气情况及注意事项

儿童：儿童的心肺功能还在发育中，一般3-5岁儿童憋气时间可能在10-30秒左右。家长不要让儿童进行过长时间的憋气，以免造成脑部缺氧等危险情况。如果儿童在憋气过程中出现头晕、面色苍白等不适，应立即停止憋气行为。

老年人：老年人憋气时要格外谨慎，因为其心肺功能相对较弱。如果老年人想要测试自己的憋气能力，应在有人陪同的情况下进行，且时间不宜过长，一旦感觉不适要马上停止，并坐下休息，补充氧气。如果老年人本身有心血管或呼吸系统疾病，不建议自行进行憋气测试，应在医生的指导下进行相关的心肺功能评估。