抑郁症老复发怎么办

抑郁症反复发作需采取“规范治疗+心理干预+生活方式调整”的综合策略，结合复发预警与个体化管理，降低复发风险。

规范治疗是核心基础

抑郁症复发率超50%，规范治疗可显著降低风险。需坚持“急性期（控制症状，通常6-8周）—巩固期（预防复燃，4-6个月）—维持期（降低复发，首次发作建议6-12个月，多次复发建议更长）”的阶梯式治疗，严格遵医嘱用药（如舍曲林、氟西汀等），不可自行停药或减药。

强化心理干预与社会支持

心理治疗是药物治疗的重要补充。认知行为疗法（CBT）、正念疗法等经研究证实可有效改善负性认知、提升情绪调节能力。建议定期接受专业心理咨询，同时主动构建社会支持网络，参与社区活动或兴趣小组，避免孤立状态。

生活方式辅助调节

规律作息与运动是情绪“天然调节剂”。每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳）可促进内啡肽分泌，改善睡眠质量；减少精制糖、酒精摄入，增加Omega-3脂肪酸（深海鱼、坚果）及B族维生素（全谷物、绿叶菜）摄入。保持规律饮食与充足睡眠（7-8小时/天），减少复发诱因。

建立复发预警与早期干预机制

复发前常出现睡眠障碍、兴趣减退、自责思维等信号。建议记录“情绪日记”，关注连续2周以上的异常状态（如持续低落、无法集中注意力），发现苗头及时就医。早期干预可避免症状累积，医生会根据复发诱因（如停药、压力）调整治疗方案，缩短病程。

特殊人群需个体化管理

青少年患者需家长密切配合，避免学业压力叠加治疗副作用；老年患者用药需警惕跌倒风险，优先选择副作用小的药物（如舍曲林）；妊娠期女性应在精神科与产科协同下评估用药安全性，必要时采用心理治疗为主的非药物干预。特殊人群均需定期复诊，动态调整方案。