腰疼引起的腿麻怎么办

腰疼引起的腿麻多提示腰椎神经受压，需尽快就医明确病因，多数经规范保守或手术治疗可缓解，避免延误病情导致神经不可逆损伤。

腰椎间盘突出症：因椎间盘退变或损伤压迫神经根，常表现为单侧下肢沿坐骨神经分布区麻木、疼痛，弯腰或久坐后加重。急性期需短期卧床休息，避免弯腰负重；可短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛；结合物理治疗如牵引、理疗改善神经压迫；保守治疗无效或神经损伤严重时需手术减压。孕妇需优先保守干预，避免药物风险；老年人需综合评估手术耐受性，优先选择微创术式。

腰椎管狭窄症：腰椎管因退变或增生变窄压迫马尾神经，多见于中老年人，典型症状为间歇性跛行（行走数百米后腿麻、无力，休息后缓解）。日常需避免长时间站立或行走，必要时用拐杖辅助；坚持腰背肌锻炼增强腰椎稳定性；非甾体抗炎药短期缓解炎症；严重椎管狭窄伴大小便障碍者需手术扩大椎管容积。糖尿病患者需严格控糖，避免神经病变叠加加重症状。

梨状肌综合征：梨状肌紧张或损伤压迫坐骨神经，常见于久坐、运动不当人群，表现为臀部疼痛伴沿大腿后侧向下放射的腿麻。需每日进行梨状肌拉伸（如仰卧“4字测试”姿势）；局部热敷促进血液循环；避免久坐，每30分钟起身活动；必要时在医生指导下进行理疗或局部注射药物。青少年运动爱好者需加强运动前动态热身，避免突然剧烈运动诱发症状。

腰椎退行性改变：随年龄增长腰椎关节退变、骨质增生压迫神经，腰背部僵硬伴腿麻，活动时疼痛加重。需坚持腰背肌核心训练（如小燕飞、五点支撑）；避免弯腰搬重物，必要时佩戴护腰；非甾体抗炎药缓解疼痛；严重增生导致神经卡压时需手术去除增生组织。长期伏案工作者需调整坐姿，使用腰垫维持腰椎生理曲度；老年女性绝经后需补充钙剂，预防骨质疏松加重退变。