被晒伤了该怎么办

被晒伤后应立即脱离日晒环境，通过冷敷降温、保湿修复、避免刺激，必要时使用外用药物或口服药物缓解症状，严重时需及时就医。

一、紧急降温处理

立即转移至阴凉处，用冷毛巾或裹毛巾的冰袋冷敷晒伤部位（每次15-20分钟，间隔2小时以上），避免直接接触皮肤以防冻伤。冷敷可收缩血管、减少炎症介质释放，降低疼痛与红肿。婴幼儿、老人及敏感肌者缩短冷敷时间至10分钟内，暂停后观察皮肤反应。

二、保湿修复皮肤屏障

晒伤后皮肤角质层受损，需使用温和无刺激的保湿剂（如含神经酰胺、透明质酸的医用敷料或面霜），促进屏障修复。避免含酒精、香精的护肤品，以防加重刺激。可局部涂抹芦荟胶（小面积试用防过敏），或选择含尿囊素的修复药膏，加速愈合。

三、合理使用外用药物

轻度晒伤可外用炉甘石洗剂止痒，或短期涂抹弱效糖皮质激素软膏（如氢化可的松乳膏，连续使用不超过3天）。若伴随水疱、剧烈瘙痒，可咨询医生使用医用抗菌敷料或生长因子凝胶。药物仅作对症缓解，需遵医嘱使用。

四、特殊人群注意事项

婴幼儿皮肤薄嫩，禁用含氟糖皮质激素，以冷敷+保湿为主；孕妇需避免强效药物，严重晒伤需就医。老年人群因基础病多，脱水风险高，需加倍补水，优先选择非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛；皮肤敏感者口服抗组胺药（如氯雷他定）前需确认无过敏史。

五、警惕严重晒伤迹象需就医

若出现高热（体温＞38.5℃）、水疱破溃、皮肤流脓、剧烈头痛/恶心，或症状48小时内无缓解，可能为中度至重度晒伤（伴随系统性炎症反应），需立即就医，由医生评估是否需口服激素或静脉补液。

注：晒伤后1-2周内避免再次暴晒，外出严格防晒（物理遮挡+SPF30+防晒霜），减少色素沉着风险。