请问最近脸上老是长痘怎么办

最近脸上老是长痘多与皮脂腺分泌旺盛、毛囊堵塞及痤疮丙酸杆菌增殖相关，持续超过8周未改善或加重需及时就医。建议优先通过调整生活方式与皮肤护理改善，必要时在医生指导下使用外用药物干预。

一、青春期痤疮：12-24岁人群因激素水平波动（如雄激素升高）导致皮脂腺活跃，男性因雄激素分泌量更高更易出现。应对：每日用温和氨基酸洁面产品清洁1-2次，避免挤压粉刺以防留疤；减少高糖、高脂及乳制品摄入，保证7-8小时规律睡眠。女性若伴随经前加重，需关注月经周期规律性，持续加重建议皮肤科就诊。

二、内分泌失调相关痤疮：女性经期前后、孕期因激素水平变化（如雌激素/孕激素波动）诱发，部分多囊卵巢综合征患者也会出现。应对：保持情绪稳定，避免熬夜及咖啡因过量摄入；若伴随月经周期紊乱、多毛等症状，需妇科检查性激素六项及妇科超声，排查多囊卵巢综合征。

三、生活方式诱发痤疮：长期熬夜（如23点后入睡）、精神压力大、高糖饮食（尤其是添加糖饮料）会刺激皮脂腺分泌。应对：规律作息，23点前入睡；减少精制糖及油炸食品摄入，增加全谷物、新鲜蔬果；每日运动30分钟以上促进代谢，避免久坐不动。

四、皮肤护理不当：过度清洁或频繁更换护肤品导致屏障受损，过度保湿加重毛囊堵塞。应对：选择无油配方保湿产品，每日用量不超过1元硬币大小；避免使用含矿物油、酒精的护肤品，化妆后需彻底卸妆。敏感肌人群每次更换护肤品前需做耳后48小时贴敷测试。

特殊人群提示：孕妇长痘以生理盐水冷敷缓解，禁用维A酸类药物；哺乳期女性建议优先通过调整作息改善，外用药物需咨询产科医生；12岁以下儿童痤疮以清水清洁为主，避免使用含氟牙膏，必要时由儿科皮肤科评估是否需低浓度过氧化苯甲酰凝胶。