腿膝盖关节一弯腿就疼是什么原因

腿膝盖关节一弯腿就疼可能由多种原因引起，常见于骨关节炎、半月板/韧带损伤、滑膜炎或肌腱炎症等，与年龄、关节使用习惯及损伤史密切相关。

一、骨关节炎（退行性关节病变）：关节软骨随年龄增长逐渐磨损，屈伸时软骨摩擦刺激神经末梢引发疼痛，多见于40岁以上人群，肥胖、长期负重活动（如登山）及既往关节损伤史者风险更高。典型表现为活动后疼痛加重、休息后缓解，上下楼梯或蹲起时疼痛明显，可能伴关节僵硬感。超重者需控制体重，避免频繁蹲跪动作，可选择游泳、骑自行车等低冲击运动。

二、半月板或韧带损伤：多因膝关节扭转（如运动急停变向）或直接创伤导致，年轻人及运动爱好者高发。半月板损伤表现为关节内侧/外侧间隙疼痛，屈伸时伴卡顿感或“打软腿”；韧带损伤常因剧烈运动或摔倒，可能伴肿胀。18-35岁人群、运动前未充分热身或有既往损伤史者需警惕。运动前应动态拉伸，避免突然扭转动作，疼痛持续超1周建议尽早专业评估。

三、滑膜炎/关节积液：滑膜长期受摩擦或感染刺激引发炎症，导致关节液异常增多，长期久坐、关节受凉或既往滑膜炎史者易发病。表现为关节肿胀、屈伸时疼痛伴紧绷感，按压关节周围有波动感。需避免长时间保持同一姿势，急性肿胀期可冷敷（温度适中，防止冻伤），日常注意关节保暖。

四、肌腱/滑囊炎（如髌腱炎、鹅足腱炎）：肌腱反复牵拉或滑囊摩擦引发炎症，缺乏下肢肌肉力量训练或突然增加运动强度者风险高。疼痛位于膝盖下方（髌腱附着点）或内侧（鹅足腱区域），按压时疼痛明显，屈伸时加重。运动后需静态拉伸放松肌腱，加强股四头肌等长收缩锻炼（如靠墙静蹲），改善肌肉力量平衡。

若疼痛持续或加重，建议及时就医，由医生评估是否需药物或手术干预，避免自行长期用药。