后腰痛不能弯腰怎么办

后腰痛不能弯腰多由急性损伤、腰椎病变或慢性劳损引发，需根据具体原因处理。急性期（48小时内）应避免弯腰负重，以休息为主，必要时就医明确诊断。

一、急性腰扭伤

1.常见于突然弯腰或扭转动作，表现为突发剧痛、活动时加重，局部肌肉痉挛。

2.干预关键：48小时内冷敷（每次15-20分钟，间隔1小时），48小时后热敷促进血液循环；疼痛显著时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解。

3.特殊人群：儿童需避免自行操作重物，老年人若合并骨质疏松，需排查是否存在骨折（如轻微外伤后）。

二、腰椎间盘突出

1.长期久坐、弯腰工作者高发，弯腰时腰痛伴下肢麻木（如从腰到小腿）。

2.处理建议：急性期卧床休息2-3天，避免弯腰；使用腰围护腰（选择硬质支撑型），后期逐步进行“五点支撑”等核心训练。

3.特殊人群：孕妇因腰椎负荷增加，弯腰前需先屈膝，避免久坐；绝经后女性需结合骨密度检查，预防骨质疏松叠加损伤。

三、腰肌劳损

1.长期弯腰或姿势不良（如翘腿久坐）导致，弯腰时酸痛明显，无下肢放射痛。

2.改善措施：每30分钟起身活动，避免久坐；通过平板支撑（每次30秒，每日3组）增强腰腹核心肌群。

3.特殊人群：青壮年需注意工作姿势调整，避免长期弯腰；老年人可每日进行轻柔靠墙站立拉伸（背靠墙，缓慢屈膝）。

四、骨质疏松性骨折

1.50岁以上人群多见，轻微外力（如转身）即引发剧痛，无法活动。

2.紧急处理：立即平卧，避免移动，拨打急救电话；就医后通过X线或MRI确诊，必要时需手术固定。

3.预防建议：每日摄入钙1000-1200mg，补充维生素D促进吸收；坚持每周3次适度运动（如游泳、太极拳）增强骨密度。