右边的肩膀疼怎么办

右边肩膀疼的处理需根据疼痛性质和持续时间判断：短期（数天内）轻微疼痛可先休息、冷敷；持续或加重（超过一周）、伴随活动受限或麻木时，需及时就医排查病因。

一、肩袖损伤

肩袖损伤多发生于中老年人及长期重复性动作人群，表现为抬臂无力、夜间疼痛明显，活动范围受限。优先停止可能加重损伤的动作，避免过度抬臂，及时就医通过影像学检查明确损伤程度。中老年人群应警惕，避免自行服用止痛药掩盖症状。

二、肩周炎

肩周炎（冻结肩）多见于50岁左右人群，女性略多，常伴随肩关节活动范围逐渐缩小。急性期（疼痛剧烈时）可冷敷缓解，慢性期（疼痛稳定后）需配合温和的肩部拉伸锻炼，必要时在医生指导下进行康复治疗。围绝经期女性因激素变化需注意预防，避免长期肩部制动。

三、颈椎病放射痛

长期伏案工作者、司机等人群易因颈椎病出现肩膀疼痛，常伴随颈部僵硬、手臂麻木感。需调整工作姿势，减少低头时间，每30分钟起身活动颈肩部。青少年长期不良坐姿也可能诱发，应加强颈椎稳定性训练。

四、外伤或劳损

运动损伤、突然发力或长期重复性动作（如家务劳作）易引发肩部肌肉、韧带劳损，表现为局部压痛明显。急性期（48小时内）采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），避免二次损伤。青少年运动爱好者需加强热身，避免因热身不足导致拉伤。

五、撞击综合征

长期肩部上举动作（如游泳、打羽毛球）或肥胖人群易出现肩峰下撞击，表现为抬臂至特定角度时疼痛加剧。需避免此类动作，控制体重，及时就医评估关节间隙。中年人群和运动员需格外注意，预防慢性磨损。

无论何种原因，若疼痛持续超过一周未缓解，或伴随发热、关节红肿、肢体无力等症状，应尽快前往医疗机构明确诊断，避免延误治疗。