7个月婴儿吃什么粥好

7个月婴儿的辅食添加应以单一食材、细腻软烂、营养均衡为原则，推荐以基础谷物粥为主，逐步引入蔬菜泥或肉泥粥，避免易过敏或难消化食材。

一、单一谷物基础粥

大米粥、小米粥或米粉粥是首选基础粥类。大米、小米质地细腻，富含碳水化合物，煮制时需充分熬煮至软烂（用勺子轻压即碎），可先以米粉粥过渡，再逐步增加谷物比例。单一食材可降低过敏风险，且易消化，适合7个月婴儿的肠胃功能。

二、蔬菜泥营养粥

南瓜、胡萝卜、菠菜等蔬菜适合添加。南瓜蒸熟去皮捣泥，胡萝卜煮软后压碎，菠菜焯水后切碎煮烂，均需与熬好的粥混合均匀。初次添加单一蔬菜，每次仅用1种，连续观察3天无过敏反应后再尝试其他蔬菜。蔬菜富含维生素A、C及膳食纤维，可促进肠道蠕动。

三、肉泥辅助粥

鸡肉、牛肉、猪肝等优质蛋白来源适合添加。肉类去筋膜后剁成泥，水煮至全熟，与粥混合。猪肝含铁量高，可每周1-2次添加，增强婴儿铁储备。肉泥需充分煮烂，避免颗粒感，初次食用量控制在5g以内，观察有无腹泻或皮疹。肉类提供必需氨基酸，助力生长发育。

四、杂粮搭配粥

可少量添加藜麦、燕麦等杂粮，与大米按3：7比例混合熬煮。杂粮富含B族维生素和膳食纤维，煮制时间需延长至30分钟以上确保软烂。注意控制杂粮比例，避免影响主食消化。多样化食材可丰富营养，但需确保无过敏风险，且单一食材逐步过渡。

需注意：所有食材需充分煮烂至泥状，避免颗粒或块状物，防止呛噎；不添加盐、糖等调味料，仅保留食材本身鲜味；食材来源需新鲜，加工过程生熟分开，避免污染。首次添加新食材后观察3-5天，出现皮疹、呕吐、腹泻等异常及时就医。早产儿或过敏体质婴儿需在儿科医生指导下调整辅食方案。