儿童怎么预防感冒

儿童预防感冒需采取综合措施，包括均衡营养、规律作息、科学免疫、避免感染源接触及环境防护，结合个体差异制定方案，特殊人群需更细致管理。

一、均衡营养筑牢免疫基础

保证蛋白质（如鸡蛋、瘦肉、奶制品）、维生素C（柑橘、西兰花、猕猴桃）、锌（坚果、豆类）摄入，研究证实营养均衡可提升免疫细胞活性。过敏体质儿童需避免高敏食物，营养补充需遵医嘱。

二、规律作息与适度运动

学龄前儿童每日保证10-13小时睡眠，学龄儿童9-11小时，规律作息可稳定免疫节律。每日户外1-2小时活动（如跑跳、球类），增强呼吸道黏膜抵抗力；早产儿、慢性病患儿运动强度需家长调整，避免过度疲劳。

三、科学免疫与营养补充

按时完成基础免疫，每年秋季接种流感疫苗（6月龄以上适用），必要时接种肺炎球菌疫苗。补充维生素D（每日400-600IU，研究支持调节免疫），益生菌可辅助调节肠道免疫。免疫功能低下儿童接种前需咨询医生。

四、避免感染源接触

勤用肥皂流动水洗手（20秒以上），咳嗽/打喷嚏时用纸巾遮挡；人群密集处戴口罩，与感冒患者保持1米以上距离。家长需注意婴幼儿防护，避免二手烟暴露（研究证实被动吸烟增加感染风险）。

五、环境与日常防护

室内每日通风2次，每次30分钟，湿度维持40%-60%（干燥时用加湿器）。儿童玩具、餐具定期消毒，衣物随气温增减（避免“捂热”或“过凉”）。过敏体质儿童需减少尘螨接触，保持卧室干燥清洁。

注：流感疫苗、维生素D制剂等需在医生指导下使用，不提供具体服用剂量或疗程。综合上述措施可降低儿童感冒风险，特殊人群（如免疫低下、慢性病患儿）需个体化管理，症状持续超过3天或加重时及时就医。