女人血压低60高90怎么办

女人血压值60/90mmHg属于正常血压范围下限，若长期稳定且无不适症状，通常无需特殊治疗；若伴随头晕、乏力等症状，需结合具体情况排查原因并干预。

生理性低血压情况：多见于年轻女性、体质较弱者，可能与遗传、自主神经调节功能较弱有关，血压长期稳定且无器质性病变，日常需注意营养均衡（每日摄入适量蛋白质与铁剂），适度进行低强度运动（如快走、瑜伽），避免突然起身引发头晕，妊娠期女性因血容量增加可能出现生理性血压波动，需定期监测基础血压。

病理性低血压情况：由心血管疾病（如心律失常、心力衰竭）、内分泌疾病（如甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退）、慢性失血（如缺铁性贫血）、脱水或药物副作用（如降压药过量）等引起，需及时就医通过心电图、血常规、激素水平检测等排查原发病，治疗以控制基础病为主，非药物干预包括增加水分摄入（每日1500-2000ml）、避免长时间站立，老年人合并多种疾病时需定期监测血压变化。

特殊人群应对建议：老年人因血管弹性下降易发生体位性低血压，变换体位时需缓慢（如起身前先坐30秒），避免高温环境（易加重血压下降）；妊娠期女性血压生理性降低时需关注是否伴随水肿、蛋白尿，若出现头晕加重需警惕子痫前期；慢性病患者（如糖尿病、肾病）需严格控制基础病，服用降压药、利尿剂期间需遵医嘱调整剂量，避免血压过度下降。

生活方式调整与非药物干预：饮食方面增加盐分摄入（每日5-6g为宜）、适量补充瘦肉、动物肝脏等含铁丰富食物；运动以有氧运动为主（每周3-5次，每次30分钟），避免空腹运动；避免长时间高温环境或过度节食，高血压患者需注意监测血压变化，防止降压药过量导致血压过低。