妇科免疫力低怎么调理

妇科免疫力低下可通过营养支持、规律作息、适度运动、心理调节及规范诊疗等综合措施改善，需结合个体情况制定方案。

营养调理：均衡饮食是基础

优先摄入优质蛋白（如鸡蛋、瘦肉、豆类）增强免疫细胞活性；补充维生素A/C/E（深色蔬菜、柑橘、坚果）提升黏膜屏障功能；适量锌（牡蛎、深海鱼）促进免疫细胞增殖。每日饮水1500-2000ml，避免过度节食或高糖饮食。

规律作息：保证睡眠修复免疫

成人每日需7-8小时睡眠，23点前入睡利于免疫系统节律修复。睡前减少电子设备使用，可通过冥想、泡脚放松。特殊人群需注意：孕妇选择左侧卧睡姿，更年期女性避免睡前饮浓茶，经期女性避免熬夜加重疲劳。

适度运动：激活免疫细胞活性

每周150分钟中等强度运动（快走、瑜伽、游泳）可提升NK细胞活性。建议循序渐进（每次20-30分钟），避免过度疲劳。产后女性3个月内避免剧烈运动，更年期女性选择太极等温和运动，经期女性暂停高强度训练。

心理调节：减压降低免疫损耗

长期压力抑制免疫，需通过正念冥想、社交活动缓解焦虑。必要时寻求心理咨询，避免慢性应激损伤。职场女性、产后妈妈可尝试每日10分钟深呼吸练习，更年期女性通过园艺、书法等兴趣调节情绪。

预防感染与规范诊疗

日常注意卫生（避免阴道过度冲洗），性生活前后清洁外生殖器；定期妇科检查，必要时短期补充益生菌（如阴道用乳酸杆菌制剂）调节菌群。特殊人群（经期、孕期）需加强防护：经期避免盆浴，孕期减少护垫使用，避免滥用抗生素。

（注：以上措施需结合个体差异，严重免疫力低下或反复感染时，建议在医生指导下规范诊疗。）