膝盖内侧痛怎么办点进来就都知道了

膝盖内侧痛多由运动损伤、慢性劳损或关节退变引发，核心处理原则是明确病因后优先非药物干预（休息、物理治疗），必要时就医排查。

一、内侧副韧带损伤

多因运动中膝关节扭转（如变向跑、急停）导致，内侧关节间隙压痛、屈伸受限是典型表现。急性期需立即停止活动，冰敷15分钟/次，每日3-4次，配合弹性绷带加压，48小时后可改用热敷促进血液循环。运动员或年轻人恢复需更关注股四头肌等长收缩训练，避免二次损伤。

二、鹅足腱炎

长期跑步、深蹲或扁平足人群易发生，内侧胫骨结节附近疼痛，屈膝时加重。处理关键是减少诱发动作，局部可进行超声波理疗缓解炎症，扁平足者建议使用足弓支撑鞋垫改善受力。特殊人群：糖尿病患者愈合慢，需加强足部清洁，避免皮肤破溃。

三、半月板内侧损伤

扭转外力或退变易引发，表现为关节间隙疼痛、弹响甚至卡顿。轻度损伤可通过休息、佩戴支具保护，2周内无缓解需MRI确诊，重度需关节镜手术。中老年人合并骨质疏松时，术后康复需补充钙剂和维生素D，防止骨折风险。

四、内侧骨关节炎

中老年多见，疼痛随活动加重，上下楼梯、蹲起困难。核心措施是控制体重（BMI每降1，关节压力减4-6kg），肥胖者建议每周减重0.5-1kg。口服非甾体抗炎药需饭后服用，避免空腹；关节腔注射玻璃酸钠需严格无菌操作，糖尿病患者需监测血糖波动。

五、特殊人群注意事项

运动员应在专业指导下逐步恢复运动，避免过早高强度训练；孕妇因激素变化和体重增加，建议减少跳跃动作，使用孕妇专用护膝；儿童青少年需排查是否因运动过量或姿势不良导致，优先通过拉伸和平衡训练改善，避免长期使用成人药物。