后背全部疼痛怎么办

后背全部疼痛可能由肌肉劳损、姿势异常或潜在疾病引发，建议先明确诱因，优先休息并局部干预，高危症状需立即就医。

一、紧急就医指征

若出现以下情况，需24小时内就诊：①疼痛持续超2周无缓解；②伴随发热、体重骤降、肢体麻木无力；③有外伤史或肿瘤病史；④夜间痛醒或静息痛明显。这些信号可能提示感染、神经压迫或肿瘤转移，需通过影像学（如MRI）或实验室检查确诊。

二、日常基础干预

非紧急情况可居家处理：①调整姿势，避免久坐久站（每30分钟起身活动）；②急性疼痛（48小时内）冷敷缓解炎症，慢性疼痛热敷促进循环；③轻柔拉伸（如猫牛式、靠墙伸展），每次10分钟；④短期卧床1-2天，避免长期卧床致肌肉萎缩。

三、药物与专业治疗

疼痛明显时，可短期服用非甾体抗炎药（布洛芬、塞来昔布）或肌松药（乙哌立松），需遵医嘱（避免长期依赖）；物理治疗推荐超声波、针灸、专业按摩（禁用暴力推拿），建议至康复科或理疗科评估。

四、特殊人群注意

老年人：需排查骨质疏松（骨密度检测）、脊柱转移瘤（如肺癌/乳腺癌骨转移）；

孕妇：因激素变化及子宫压迫，建议侧睡+腰枕，避免弯腰提重物，禁用活血类药物；

儿童：持续疼痛需排查感染（如结核）或先天性脊柱问题，不可自行用药。

五、长期预防与康复

日常需：①避免久坐，选择硬床睡眠，枕头高度以一拳为宜；②核心肌群锻炼（平板支撑、小燕飞，每日3组）；③定期体检（每年脊柱X光/MRI）；④工作时保持颈椎中立位，减少低头时间。

若基础干预2-3天无效或疼痛加重，建议尽早至骨科或康复科就诊，明确病因后规范治疗。